18 mei 2021

Daag je medewerkers uit tot meer beweging

We hoeven je niet uit te leggen dat bewegen gezond is. Echter bewegen de meeste mensen minder dan goed voor ze is. Ik weet het, jij weet het, en toch is het voor velen vaak moeilijk om elke dag die aanbevolen 10.000 stappen te zetten. Apps kunnen je helpen. Zo kan de bekende fietsersapp Strava je gelopen kilometers en tijden registreren in je telefoon. Als werkgever zou je de app ook kunnen inzetten om medewerkers aan te sporen voor uitdagende challenges. Wij helpen je graag op weg om dit ook binnen jouw bedrijf op te zetten!

Eigen prestaties

Strava is afgeleid van het Zweedse werkwoord 'sträva' dat staat voor ambiëren en inspannen. Met deze gratis app houdt je smartphone gegevens over gelopen of gefietste routes bij. Het is ook mogelijk om bestanden van andere systemen (zoals Garmin) te uploaden naar het web platform van Strava. Door een gratis account aan te maken worden je tijden, afstanden, hoogteverschillen en gemiddelde tempo’s weergegeven in handige overzichten en grafieken. Voor persoonlijke records of andere prestaties beloont Strava je met virtuele kroontjes, bekers en medailles.

Gezamenlijke doelen

Naast het bijhouden van individuele prestaties, maakt Strava het ook mogelijk om met collega’s of vrienden een eigen online club te vormen. Met een clubklassement over het aantal afgelegde kilometers per week of per maand. Alle clubleden zien wat de ‘concurrenten’ doen en weten of ze nog een tandje bij moeten zetten om te winnen. Dat motiveert. Maar je kunt ook werken aan een gezamenlijk doel waar iets mee te winnen valt. Bijvoorbeeld een tafelvoetbal voor in de kantine.

Organiseer zelf een challenge

Wil jij met Strava Club een challenge organiseren? Dan hebben wij een paar tips voor je:

Ga op Strava naar Club creëren en vul het clubformulier in. Vink onderaan het formulier aan dat je club alleen ‘op uitnodiging’ is. Alles wat er binnen de club gebeurt, blijft onzichtbaar voor niet-leden.
Zorg ervoor dat alle deelnemende leden de Strava app op hun telefoon hebben staan, weten waar het voor dient en waar het te vinden is.
Maak meerdere mensen beheerder van de club. Elke beheerder kan leden uitnodigen.
Stel een opdrachtenlijst samen voor extra punten, zoals ‘Fiets een figuur’ of ‘Fiets het vroegste rondje’. Laat mensen zelf ook suggesties doen voor de lijst.
Zorg voor wat leuke prijsjes. Zo maak je van de virtuele wedstrijd iets extra’s.
Koppel eventueel een beloning aan een symbolisch aantal kilometers dat samen is afgelegd. Afhankelijk van je aantal medewerkers kan dat de afstand van je kantoor tot aan Parijs zijn of de afstand tot de maan. De beloning die je geeft kun je afstemmen op de opdracht, bijvoorbeeld gratis croissantjes bij de lunch of raketjes op een warme zomerdag.
Maak de wedstrijd niet te moeilijk. Zo kunnen zoveel mogelijk werknemers meedoen.

Naast Strava zijn er nog veel meer van dergelijke apps. Ze kunnen je aansporen, de weg wijzen of waarschuwen voor de regen. In de komende edities van deze nieuwsbrief laten we apps als Fiets!, Route.nl, Accupedo, Hotseat, Stand, Ommetje en de routeapp van de Fietsersbond voorbij komen. Wil je niet wachten? Kijk dan nu alvast op Fietsapps | Nederland Fietsland voor een overzicht van fiets(route)apps.